Košík   - 0,00 €  

Naposledy pridaná položka

Žiadne produkty

0,00 €

Pokladňa

Vitajte

Richard Cienky je v MONSTA tíme SLOVAKIA

Published on 2013-06-14

  • Richard Cienky je v MONSTA tíme SLOVAKIA
  • Richard Cienky je v MONSTA tíme SLOVAKIA
  • Richard Cienky je v MONSTA tíme SLOVAKIA
  • Richard Cienky je v MONSTA tíme SLOVAKIA

Monsta.sk:
Ahoj Richard, poprosím Ťa o krátke predstavenie sa pre priaznivcov kulturistiky...

Richard:
Čaute, volám sa Richard Cienky, mám 22 rokov, pochádzam z Košíc, kde aj trénujem.

Monsta.sk:
Prečo práve kulturistika, nikdy Ťa nelákali iné druhy športov?

Richard:
V minulosti som robil dlhé roky motokros, ktorému som sa venoval od piatich rokov a asi pred troma štyroma rokmi ma zlákala kulturistika, keď som chodil v rámci zimnej prípravy na motokros do posilňovne. Vtedy som sa ešte venoval viac kondičným cvikom, na zvýšenie kondície, ale nejak sa mi to zapáčilo, postupom času ma motorky prestali baviť, začal som viac cvičiť a proste ma to chytilo a dnes to beriem už ako životný štýl, nie len ako šport

Monsta.sk:
Ako si spomínaš na svoje začiatky, pamätáš sa na deň, keď si prvýkrát držal v ruke činku? Čo Ťa vlastne pritiahlo do posilňovne?

Richard:
No, bol som veľmi chudý, mal som asi 60 kíl a rodičia a celé okolie mi stále vravievalo, že si strašne chudý, nič neješ... no a teraz je to presne naopak...jem veľa (smiech) a rozprávajú pravý opak.

Monsta.sk:
Kto je Tvojím vzorom, máš nejakého obľúbeného kulturistu, ktorý je Tvojou motiváciou?

Richard:
Zo slovenských kulturistov je mojím vzorom Jaro Horváth, ktorý mi aj pomáha v príprave a zo zahraničných sa mi veľmi páči Shawn Rhoden.

Monsta.sk:
Ktorú svalovú partiu cvičíš najradšej, na ktorú svoju svalovú partiu si najviac hrdý?

Richard:
Nikdy by som nepovedal, že budem mať tak rád nohy, ale asi sú to nohy.

Monsta.sk:
Ktorý je Tvoj obľúbený cvik na nohy?

Richard:
Drep

Monsta.sk:
Aké maximálne váhy dávaš pri drepe?

Richard:
Asi tak 160-170 kíl.

Monsta.sk:
Mohol by si nám v krátkosti prezentovať svoju celú súťažnú kariéru?

Richard:
Ako som už spomínal, súťažiť som začal pred 3 rokmi, moje prvé súťaže som absolvoval v Írsku, kde som v tej dobe aj pracoval. Tam som začal po práci pravidelne trénovať v miestnej posilňovni, kde robil trénera jeden sestryn známy. On sa ma raz opýtal, či by som sa nechcel pripraviť na nejakú súťaž, že mi s tým veľmi rád pomôže. Povedal som si, prečo nie a tak sme teda ešte v ten deň začali s prípravoua o 3 mesiace som stál na súťažnom pódiu, kde som aj vyhral. Bolo to pre mňa také... wau.. bez váhania som chcel s kulturistikou pokračovať. Prišiel som na Slovensko a minulý rok som sa zúčastnil na MS juniorov do 23 rokov, skončil som tam na 4. mieste a hneď deň na to som sa zúčastnil aj MS mužov v Košiciach, kde som skončil vo finále na 6. mieste, myslím si, že medzi mužmi to bol veľký úspech, nakoľko som ešte junior. Tohto roku som to zopakoval, tentoraz som sa umiestnil na 2. Mieste medzi juniormi. V jeseni tohto roku ma čaká ďalšia súťaž.

Monsta.sk:
Spomínal si, že na MS juniorov, ktoré sa konali apríli 2013 si získal 2. miesto, vieš nám niečo porozprávať o Tvojej príprave?

Richard:
Moja príprava trvala približne 8 týždňov diéty, samotný tréning sa tiež trošku líšíl od objemovej prípravy, bol zameraný skôr na výdrž, robilo sa viac opakovaní, viac sérií, zhadzované série.

Monsta.sk:
Čo sa týka stravy? Ako vyzeral Tvoj jedálniček počas prípravy? Čo bolo pre Teba najťažšie dodržať počas diéty?

Richard:
Najťažšie bolo asi to, že ku koncu sa ide už úplne bez cukru a tam mi cukor už fakt chýba. Podiel sacharidov je tiež minimálny, boli dni keď som mal prísun sacharidov iba 50 gramov. To bola maličká kopka ryže na celý deň, takže tieto dni boli dosť ťažké.

Monsta.sk:
Odrazilo sa to aj na Tvojej psychike? Bol si nepokojnejší ako inokedy?

Richard:
Tak na psychike veľmi, najviac na psychike.

Monsta.sk:
Vieme, že máš priateľku, ako zvládala toto obdobie prípravy ona?

Richard:
Snažila sa ma tolerovať. Takže, zvládli sme to.

Monsta.sk:
Ako vyzeralo tvoje obdobie po súťaži? Čo bolo prvé jedlo čo si si doprial?

Richard:
Moje prvé jedlo bolo na salaši, hneď po súťaži. Boli to bryndzové halušky. Asi týždeň po súťaži som si dával všeličo možné, ale teraz mám objemovú prípravu, takže moja strava obsahuje veľa bielkovín a doprajem si aj viac sacharidov. Jeden deň v týždni si dávam hocičo na čo mám chuť.

Monsta.sk:
Vieme, že Tvoj šatník obsahuje niekoľko modelov kulturistického oblečenia značky MONSTA®. Ako si s nimi spokojný?

Richard:
Veci sú veľmi dobré, cvičí sa mi v nich super, používam ich väčšinou na cvičenie, alebo na voľný čas. Veľmi sa mi tie veci páčia, preto som aj zvolil túto značku.

Monsta.sk:
Ešte nám povedz zopár slove o Tvojich cieľoch do budúcna..

Richard:
Chcel by som sa zúčastniť súťaže v zahraničí, takisto aj ME juniorov, najlepšie by bolo, keby sa mi to podarilo už nabudúci rok, no uvidíme ako sa bude dariť.

Monsta.sk:
Na záver taká trošku motivačná otázka... Čo by si odkázal mladým, začínajúcim kulturistom, ktorí to s kulturistikov myslia fakt vážne a plánujú aj súťažiť?

Richard:
Nebude to ľahká cesta, bude ich to stáť veľa síl a hlavne peňazí, keďže je to finančne veľmi náročný šport.

Monsta.sk:
Máš nejakých sponzorov, alebo sa Ti darí pokrývať to z vlastných zdrojov?

Richard:
Pomáha mi značka SIZEANDSYMMETRY, oni sú nemci, pomáhajú mi predovšetkým s doplnkami výživy, takisto mi pomáha fitko kde pracujem DAWEL GYM Košice, taktiež s doplnkami výživy a čo sa týka kulturistického oblečenia mi pomáha značka MONSTA Slovakia.

Monsta.sk:
Ďakujeme pekne za rozhovor, držíme Ti palce do budúcna, nech sa Ti darí.

Richard:
Ďakujem

KOMENTY:

No customer comments for the moment.

Add a comment